美の基本・上質な眠りをサポートするサプリメント

美容のことを考えるのなら、睡眠は大切。

しっかりとした眠りがあるからこそ、美肌はつくられるのです。

ヒトは、寝ている間に体を修復しています。

古くなった細胞を新しい細胞に置き換えたり、美肌をキープするために、疲れを解消したりしています。

だから、良質な睡眠がとれていないと、美肌をうまくつくれなくなります。

しっかり眠りたいですね。

睡眠の質を上げるには、スムーズに眠りに入れる誘眠効果のあるサプリがおすすめ。
緊張した体、高ぶった神経をしずめて、なめらかな眠りへと誘ってくれます。

おすすめの睡眠サプリ成分をご紹介します。

★テアニン

テアニンは、緑茶に含まれるうまみのもとになる、アミノ酸です。

リラックス効果があるので、摂取すると眠りに入りやすくなります。

うまみ成分の多い玉露には、たくさんのテアニンが含まれています。

でも、お茶には覚醒作用のあるカフェインもあります。

だから、眠れる成分を取りつつ、眠れなくなるというジレンマをかかえてしまうことも。

そんなときに、テアニンだけが含まれているサプリメントを利用すると、スッと眠りに入りやすくなります。

★レモンバーム

アロマテラピーに使うハーブとしても知られています。

別名をメリッサと言います。レモンバームには、精神の鎮静効果があります。

ハーブをそのまま摂取するのと同じく、サプリメントとして摂取しても、神経性不眠症の改善効果があるとされています。

★バレリアン

バレリアンは、ドイツの薬用植物評価委員会「コミッションE」で、不眠症や精神不安などを改善する効果があると認定されているハーブです。

寝付くまでの時間が短くなったり、睡眠の質が向上することが、研究により明らかになっています。

ただし、摂りすぎると頭痛、動悸などのトラブルを引き起こすおそれもあります。適量を上手に摂取することが大切です。

含まれている成分には、子宮を収縮させる作用もあるので、妊娠中は摂取を控えたいです。

リラックス効果の高いハーブは、それぞれを摂取するだけでも効果がありますが、組み合わせると相乗効果があることもわかっています。

たとえば、バレリアンとレモンハーブを組み合わせると、安眠効果が高まることが分かっています。

効果を高めるには、組み合わせて相乗効果を得る以外に、飲む時間を調整するという方法もあります。

安眠サプリの効果を最も高めるには、ベッドに入る1時間前くらいがおすすめ。

サプリを摂るだけではなく、朝起きたら朝の光を浴びて体内時計をリセットするとか、運動するなどして、朝の爽快感を得られるように工夫をすることも、そのあとの安眠をおしすすめてくれます。

美肌効果を高める睡眠のことを考えるのなら、寝る時間帯にも気をつけたいです。

夜10時~深夜2時までの時間帯が、一番成長ホルモンが出やすいと言われています。

毎日は難しくても、疲れている時は、早めにベッドに入って、しっかり成長ホルモンを出すように工夫してみましょう。

翌朝すっきり起きられます。

 飲むヒアルロン酸で美容UP

思い返してみると10代の頃、皮脂がたくさん出てきて、毛穴が開いてしまうのでは、という悩みを抱えていたことがあったかもしれません。

若い時なら、皮脂がたくさん分泌されて、毛穴にたまり、広がってしまった、ということもあるでしょう。

でも、20代後半以降の毛穴のお悩みは、皮脂によって毛穴つまりができているわけでもないのに、毛穴が目立ってしまう、というところ。

このタイプの毛穴の開きができたら、皮脂を取るだけでは毛穴ケアはできません。

それは皮脂のせいではなく、たるみが原因だからです。

加齢により、ハリが失われたことにより、重力で引っ張られて、毛穴が開いてしまっているのが原因です。

毛穴が気になるからと言って、10代の頃のように一生懸命皮脂を取り除いているだけでは、お悩み解消できません。

かえって、お肌の水分が失われて、ますますハリが失われます。

ハリがないと、ますます毛穴は開きます。悪循環です。

よく考えてみると、20代後半以降の毛穴ケア化粧品というのは、お肌の水分を保つことと、お肌のハリを復活させることにポイントをおいていることに気づくはずです。

化粧品と合わせて、サプリでも、お肌のハリを復活させる栄養素を補うことで、お肌のハリと毛穴レスのお肌を取り戻しやすくなります。

サプリ摂取で内側からハリがしみだしてくれば、抜群の美容効果を発揮してくれそうですね。

そこで、ぜひ活用したいのが、ヒアルロン酸ドリンクです。

ヒアルロン酸は、ムコ多糖類と呼ばれ、お肌の奥のクッションの役割を果たしています。

ヒアルロン酸は、お肌の保湿剤としてはたらいているのです。

だから、ヒアルロン酸が体内にたくさんあれば、ハリのあるお肌を保ちやすくなるのです。

ヒアルロン酸は、年齢と共に体内の分泌量が減って行ってしまいます。

ヒアルロン酸には、抜群の保水能力があります。

1gのヒアルロン酸が保持できる水の量は、その6000倍の6Lです。

これほど保水量の高いヒアルロン酸を、美容のために使わない手はありません。

ヒアルロン酸は、年齢と共に減るので、外から摂取する必要があります。

そこで、サプリメントを利用したいです。

サプリメントでのヒアルロン酸摂取は、美容外科でやっているヒアルロン酸注射ほどのピンポイントの効果はありませんが、内側から補うことで、全体のうるおいを上げてくれるのがメリットです。

ヒアルロン酸は、錠剤でもいいのですが、ドリンクを活用すると、もっと手軽に摂取できます。

ヒアルロン酸を含むサプリメントやドリンクはたくさんありますが、ヒアルロン酸自体が非常に高価な原料であるため、商品によっては含有量がごく少ないものもあります。

中には含有量を明記していないサプリもあります。

こういうものは信用できませんね。

ドラッグストアに売られているさまざまなドリンクを見比べてみて、含有量が多いものを選ぶようにしましょう。

良質さで定評があるものとしては、「美・皇潤」(エバーライフ)、「ヒアルロン酸&プラセンタドリンク」(ミネルヴァ)などがあります。

コメントは受け付けていません。